HVILKE URTER SKAL JEG DAMPE MED?
Det har betydning, hvilke urter du kommer i gryden, når du damper. Forskellige urter har forskellige egenskaber, og det er ikke nødvendigvis den samme blanding, der passer til alle.
Hvis du bare er nysgerrig på damp og gerne vil prøve det som et ritual, kan du begynde helt enkelt. I min gratis basisguide finder du opskriften på min milde basisurteblanding og en introduktion til, hvordan du kommer i gang.
Hvis du ønsker at arbejde mere målrettet med damp, giver det mening først at lære din cyklus og kroppens signaler bedre at kende. Cyklussens længde, blødningens karakter og andre kropslige tegn kan være relevante at være opmærksom på.
Derfor har jeg lavet en lille test, som introducerer dig til mine fire forskellige urteblandinger.
Hvilke urter har jeg brug for?
Jeg har sammensat fire forskellige urteblandinger med hver deres karakter og egenskaber. Her kan du lære dem at kende og få hjælp til at overveje, hvilken der passer til dine ønsker og behov.
Spørgsmålene er inddelt i fire grupper. Begynd øverst, og svar ja eller nej til hvert spørgsmål.
Første gang du svarer ja, finder du navnet på den urteblanding, der passer til dig, i overskriften. Testen er en enkel introduktion til mine fire blandinger, ikke en vurdering af årsagen til dine symptomer.
MILDE URTER
Har du haft cyklusser der var 27 dage eller kortere inden for de seneste 3 måneder?
Har du nogen gange blødninger eller pletblødninger imellem dine menstruationer?
KØLENDE URTER
Har du meget varme i kroppen, tendens til hedeture og nattesved?
URTER TIL INFEKTION
Er din nektar hvid, gul, grøn, klumpet ?
Oplever du at det lugter dårligt fra dit underliv?
RENSENDE URTER
Er din cyklus 28 dage eller længere?
Har du brunt blod og/eller klumper i dit blod?
Er din menstruation udeblevet eller har du slet ikke menstruation?
Ud fra ovenstående spørgsmål burde du, når du starter oppefra kunne afgøre hvilke urter du har brug for.
Eksempler:
Har du en cyklus på 31 dage, men pletbløder omkring ægløsning skal du bruge milde urter.
Har du ingen cyklus – fx fordi du er i menopausen, men mange hedeture og varme i kroppen, da skal du have kølende urter.
Har hvid tyk nektar, der lugter og en cyklus på 24 dage skal du bruge milde urter.
Har du en cyklus på 35-40 dage og meget brunt blod med store klumper, brug da rensende urter.
Ønsker du at bruge dampen til at arbejde med infertilitet, pcos, cyster, svamp eller lignende diagnoser, er det stadig ud fra ovenstående spørgsmål, du finder ud af, hvilke urter der er bedst for dig.
HUSK:
– Damp aldrig når du er gravid eller når du bløder.
– Vær opmærksom på at infektioner med brændende kløe i nogle tilfælde forværres når der dampes – søg vejledning hvis du ønsker at bruge damp til at komme af med sådan en infektion.
Hvor længe og hvor meget skal jeg dampe?
Denne test er lidt forenklet, men et godt sted at starte. Når du har fundet dine urter anbefaler jeg at du damper 10 min ad gangen 1 gang om ugen eller 1-2 gange inden og 1-2 gange efter din menstruation – alt efter hvad der passer i dit liv.
Ønsker du mere individuel vejledning?
Hvis du gerne vil have hjælp til at finde en damppraksis, der passer til dig og din cyklus, kan du bestille en skræddersyet dampplan.
Her tager jeg udgangspunkt i dine svar på et grundigt spørgeskema og sammensætter en personlig plan med urter, hyppighed og varighed samt anbefalinger, der tager højde for din krop og din livssituation.
Du kan efterfølgende tilkøbe vejledning, hvis du får brug for hjælp eller har spørgsmål undervejs.